**气血双补，绽放美丽✨-- 你做得到的滋补圣品💖**
亲爱的美食小伙伴，🤗 今天为大家揭秘一款绝对被列为“内调秘密武器”的美食——女人补气补血圣品🔥。不想因为体质问题而不断困扰吗? 今天，我们就来打造一款看上去简单，实际却大有乾坤的食谱：古法养生——**玉竹红枣红薯汤**。这汤，够温柔，集滋补于一身！
### **所需材料** 🍃
- **玉竹干**：20g（滋阴润燥）
- **红枣**：7颗（补中益气）
- **红薯**：2个中等大小（富含铁和纤维）
- **枸杞**：一小把（养血明目）
- 清水： 800ml
- 蜂蜜或红糖：视个人口味加量（调节口感，增强效果）
### **步骤说明** 🍲
洗净所有材料，特别需要留意玉竹的洁净度，用冷水浸泡20分钟去除杂质。而后沥干备用。选择合适的红薯，保留表皮中小量土都有助于药性吸收哦~
#### Step 2 - 煮制汤底（20′）
将800ml清水放入砂锅，先投入玉竹，中火煮开转小火炖约20分钟。加入红枣和枸杞进一步提升效果与风味。炖药煲汤时切忌大火，以免营养流失。
#### Step 3 - 加入主料煮制（15′ ~ 20′）
接着加入红薯块，转到中挑选较低层的水分年煮制。此阶段要时刻注意锅内水分的补充，千万不要煮干锅。一般煮约15~20分钟，可以看到红薯变得软糯但不过分糊面哦。具体还需要根据红薯的品种调整时间。
#### Step 4 - 最后调味（5′）
最后加蜂蜜或红糖调味，使口感更为温润，汤的颜色及甜度尽显诱惑。不苛求手工可选择家用调味料量勺，适度称量红糖数量。脱胶除去气泡后盛出即可享用！
### **技巧分享 🌟**
- **使用隔水炖盅**：如果连煲汤都嫌麻烦，可选择隔水炖的方式，减少看火铜纸但不能忽略原材料浸泡的重要性。时间控制上可长达12个小时。（《敲打时钟》Logo带节奏）
- **小火慢炖**：慢工出细活，无论什么火都不能太大劲，否则会破坏食材的营养与口感。这与我们的滋补初衷背道而驰！💡 ️
- **材料均要提前准备**，最后合并一锅方便高效，切记不要把天然小药箱的红薯变成“糊薯”哦！👌
- **量身定制身体调节**：根据自己的体质与需求进行少量调整是关键。例如，偏寒体质可补充几片生姜去火；有轻微贫血放松适量加入红皮花生。生而不生，恰到好处的甘味行走于你的发源地中🧬！
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